人體有70%由水組成，成年人一日飲水量大約2000cc，維持體內機能運作，

更何況孕婦背負著兩個生命體，需要增加攝取營養和保健品，飲水量要比平常多300cc。

 

在懷孕期間，水腫幾乎是無可避免的症狀，因為賀爾蒙改變，腹部逐漸隆起，子宮壓迫骨盆

造成下肢水腫血液循環變差，並不是喝太多水的關係！

 

3招改善水腫方法

1.補充充足飲水量(每日至少1500ml)

孕婦水腫並不是水分攝取過多而造成的，水分是胎盤運作的重要媒介，對胎兒影響很大。

攝取足夠的水分也能幫助孕婦體內循環、便秘等問題。

 

2.攝取維生素鈣鎂鉀

攝取鈣讓孕婦避免抽筋或骨質疏鬆，另外多攝取蔬菜水果，當中含有鎂與鉀可以平衡體內鈉的含量。

 

3.適當抬腿，促進血液循環

可以的話可在睡前抬腳，讓靜脈血液回流，或是睡覺時用抱枕墊高雙腳，也有助改善水腫。

另外避免一個動作維持太久，例如久坐翹腳會影響靜脈回流。

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