季節交替時，氣溫變化大，早上起床氣溫偏涼，會出現流鼻水、鼻塞等症狀，像是水龍頭般停不下來，這樣不但會影響

一整天的精神還會讓注意力不集中，建議早上來一杯熱水或薑茶，溫暖身體、活絡循環，有助緩解鼻炎的症狀。

你也是一換季就容易鼻子過敏的人嗎？暖暖來告訴您幾招，讓您在換季時輕鬆遠離過敏的不適。

 

常見的過敏症狀，你中了幾個？

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流鼻水、鼻塞

眼睛紅癢、黑眼圈

皮膚乾癢

腸胃不適

補充4大營養素

維生素C ：具抗氧化作用，富含在水果裡，像是芭樂、檸檬、奇異果、柑橘類等。

鎂：幫助體內代謝，富含在綠色蔬菜、豆莢類，像是蔬菜、四季豆，另外全榖類含量也不少。

檞皮素：調整體質，富含的食物像是洋蔥、花椰菜、蘋果、番茄等。

Omega-3：優質脂肪，富含的食物像是鮭魚、橄欖油或是深海魚。

 

貼心小提醒：

手腳冰冷的人，起床時建議來一杯熱水或薑茶，將鼻子靠近杯口上方，讓熱水散發的蒸氣可以暢通鼻腔，緩解鼻塞症狀。

「薑」所含的薑辣素，薑烯酚，有助新陳代謝、幫助循環，驅寒效果佳。

 

對抗過敏，體內顧到了，再來就是環境清潔的部分。

 

哪些措施可預防過敏？

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1.定期清掃除蹣

家中定期清掃，除塵除蹣，也建議一般人平常在大掃除、整理囤放過久之物品時，

戴上口罩避免吸進灰塵。若家中有空氣清淨機，維持家中的空氣與環境品質，那是最有效的方法。

2.勤換寢具

建議兩週一次更換棉被、床包、枕頭套，並且用溫度大約55-60度熱水清洗，這樣才能有效的清除塵蹣，

最後用陽光曝曬以及當中的紫外線殺菌是一舉兩得。

3.除濕機調控濕度

台灣氣候環境濕度偏高，塵蹣很喜歡在這樣的環境下繁殖，所以使用除濕機很重要，

對人體來說，相對濕度40-60%人體感受度最佳。

4.外出時戴口罩

有呼吸道過敏者建議外出時，戴上口罩阻隔灰塵、花粉、PM2.5等過敏源。

 

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