炎炎夏日人手一杯手搖飲消暑解渴，但要小心一杯飲料熱量就相當於一個便當， 有人會問那這樣可以取代正餐嗎？答案是不行，雖然熱量差不多，但是營養價值大不同！   來看看手搖飲熱量排名，珍奶竟然不是冠軍！ TOP4：多多系列 約330kal TOP3：果汁冰沙 約420kal TOP2...Read More

你也是白天常常打哈欠，晚上躺著卻睡不著嗎？面對這樣的惡性循環， 適時補充一些營養素能幫助提升睡眠品質！ 吃對4大營養素，提升睡眠品質！ 1.色胺酸：可生成血清素、褪黑激素，常見的食材有紅肉、芝麻、香蕉、乳製品。   2.維生素B6：有助神經穩定、提升睡眠，常見...Read More

人體有70%由水組成，成年人一日飲水量大約2000cc，維持體內機能運作， 更何況孕婦背負著兩個生命體，需要增加攝取營養和保健品，飲水量要比平常多300cc。   在懷孕期間，水腫幾乎是無可避免的症狀，因為賀爾蒙改變，腹部逐漸隆起，子宮壓迫骨盆 造成下肢水腫血液循環變...Read More

你有沒有相同經驗，生理期來覺得疲憊頭暈，被長輩勸說：「補血要多吃葡萄乾、 櫻桃」的這個說法？但其實葡萄乾和櫻桃裏頭的「鐵」含量並不高。或是要你吃鐵劑補鐵？ 鐵劑不能亂吃，貧血不一定跟缺鐵有關。女性會因為生理期、懷孕生產，以及更年期荷爾蒙的 變化，是屬「...Read More

你是不是也會這樣？一早睡醒發現臉浮浮腫腫的？ 放心！在家就能刮痧按摩，輕鬆上手，用臉部刮痧幫你找回好氣色！   刮痧按摩是什麼？ 刮痧是一種改善血液循環的傳統中式療法，適用於全身。常用在中暑後幫助散熱、舒緩痠痛， 印象中傳統刮痧力度比較大。近年來盛行的「刮...Read More

過年連假與親友相聚，難免大魚大肉、多吃了不少零食， 再加上熬夜作息不正常，多吃少動，身體就容易有長肉的問題。   根據國民健康署調查發現，有4成民眾過完新年連假後，胖了將近2公斤， 因此變胖是普遍的現象。 把握以下5招管理體態，甩掉小腹！ 1.用餐順序SOP： 建...Read More

你也是日常生活工作壓力大，三餐外食，導致便秘有苦說不出嗎？介紹幾樣富含膳食纖維、維生素A、 多種營養素的「黑色食材」！雖然看起來歐麻麻，但深受中醫喜愛，不僅能幫助順暢，適量攝取對身體有益！   來看看是哪些黑色食物？該怎麼吃？ 黑木耳 膳食纖維助消化 養生...Read More

月經來「妹妹」悶癢有異味，怎麼辦？你也有相同煩惱嗎？月經來的時候「妹妹」產生異味，其實原因包含很多， 從個人衛生習慣和環境、生理變化、分泌物到環境變化等都有關係。若不常更換衛生棉、愛吃甜食、每日喝水量不足 或是常穿緊身褲，容易把私密處給悶壞了。   增加...Read More

你的手腳到了冬天也會冷得像冰棒嗎？明明穿很多卻還是覺得冷？ 每到這時期，氣溫會逐漸轉涼，人體的血液循環會因為溫度影響而變慢，新陳代謝會下降、會有手腳冰冷的情況； 再加上長期久坐在辦公室的上班族，在冷氣房裡吹整天，有些人就算是在夏天，也會手腳冰冷。   手...Read More

季節交替時，氣溫變化大，早上起床氣溫偏涼，會出現流鼻水、鼻塞等症狀，像是水龍頭般停不下來，這樣不但會影響 一整天的精神還會讓注意力不集中，建議早上來一杯熱水或薑茶，溫暖身體、活絡循環，有助緩解鼻炎的症狀。 你也是一換季就容易鼻子過敏的人嗎？暖暖來告訴您...Read More