炎炎夏日人手一杯手搖飲消暑解渴，但要小心一杯飲料熱量就相當於一個便當， 有人會問那這樣可以取代正餐嗎？答案是不行，雖然熱量差不多，但是營養價值大不同！   來看看手搖飲熱量排名，珍奶竟然不是冠軍！ TOP4：多多系列 約330kal TOP3：果汁冰沙 約420kal TOP2...閱讀更多

你也是白天常常打哈欠，晚上躺著卻睡不著嗎？面對這樣的惡性循環， 適時補充一些營養素能幫助提升睡眠品質！ 吃對4大營養素，提升睡眠品質！ 1.色胺酸：可生成血清素、褪黑激素，常見的食材有紅肉、芝麻、香蕉、乳製品。   2.維生素B6：有助神經穩定、提升睡眠，常見...閱讀更多

人體有70%由水組成，成年人一日飲水量大約2000cc，維持體內機能運作， 更何況孕婦背負著兩個生命體，需要增加攝取營養和保健品，飲水量要比平常多300cc。   在懷孕期間，水腫幾乎是無可避免的症狀，因為賀爾蒙改變，腹部逐漸隆起，子宮壓迫骨盆 造成下肢水腫血液循環變...閱讀更多

你是不是也會這樣？一早睡醒發現臉浮浮腫腫的？ 放心！在家就能刮痧按摩，輕鬆上手，用臉部刮痧幫你找回好氣色！   刮痧按摩是什麼？ 刮痧是一種改善血液循環的傳統中式療法，適用於全身。常用在中暑後幫助散熱、舒緩痠痛， 印象中傳統刮痧力度比較大。近年來盛行的「刮...閱讀更多

過年連假與親友相聚，難免大魚大肉、多吃了不少零食， 再加上熬夜作息不正常，多吃少動，身體就容易有長肉的問題。   根據國民健康署調查發現，有4成民眾過完新年連假後，胖了將近2公斤， 因此變胖是普遍的現象。 把握以下5招管理體態，甩掉小腹！ 1.用餐順序SOP： 建...閱讀更多

你也是日常生活工作壓力大，三餐外食，導致便秘有苦說不出嗎？介紹幾樣富含膳食纖維、維生素A、 多種營養素的「黑色食材」！雖然看起來歐麻麻，但深受中醫喜愛，不僅能幫助順暢，適量攝取對身體有益！   來看看是哪些黑色食物？該怎麼吃？ 黑木耳 膳食纖維助消化 養生...閱讀更多

你的手腳到了冬天也會冷得像冰棒嗎？明明穿很多卻還是覺得冷？ 每到這時期，氣溫會逐漸轉涼，人體的血液循環會因為溫度影響而變慢，新陳代謝會下降、會有手腳冰冷的情況； 再加上長期久坐在辦公室的上班族，在冷氣房裡吹整天，有些人就算是在夏天，也會手腳冰冷。   手...閱讀更多

季節交替時，氣溫變化大，早上起床氣溫偏涼，會出現流鼻水、鼻塞等症狀，像是水龍頭般停不下來，這樣不但會影響 一整天的精神還會讓注意力不集中，建議早上來一杯熱水或薑茶，溫暖身體、活絡循環，有助緩解鼻炎的症狀。 你也是一換季就容易鼻子過敏的人嗎？暖暖來告訴您...閱讀更多

美白、保養一直都是女性之間熱門的話題，想要擁有透亮、白皙的肌膚，許多人會有喝檸檬水的習慣， 檸檬一直以來都是女性愛美的好幫手，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，而美白檸檬水更是受到廣泛關注。 你有聽說過網路上有關檸檬的保養迷思嗎？究竟「喝檸檬水會不會讓皮...閱讀更多

想到蕎麥，就會想到的日本人的國民主食之一「蕎麥麵」，然而不只是蕎麥麵， 蕎麥茶也是家家戶戶愛喝的養生茶品，為什麼蕎麥這麼受歡迎呢？ 蕎麥是出了名養生，原因是因為蕎麥本身高纖維和高蛋白質，它的澱粉含量比其他主食低（例如：白米）， 且較好消化。蕎麥不僅是富...閱讀更多