炎炎夏日人手一杯手搖飲消暑解渴，但要小心一杯飲料熱量就相當於一個便當， 有人會問那這樣可以取代正餐嗎？答案是不行，雖然熱量差不多，但是營養價值大不同！   來看看手搖飲熱量排名，珍奶竟然不是冠軍！ TOP4：多多系列 約330kal TOP3：果汁冰沙 約420kal TOP2...閱讀更多

你也是白天常常打哈欠，晚上躺著卻睡不著嗎？面對這樣的惡性循環， 適時補充一些營養素能幫助提升睡眠品質！ 吃對4大營養素，提升睡眠品質！ 1.色胺酸：可生成血清素、褪黑激素，常見的食材有紅肉、芝麻、香蕉、乳製品。   2.維生素B6：有助神經穩定、提升睡眠，常見...閱讀更多

你是不是也會這樣？一早睡醒發現臉浮浮腫腫的？ 放心！在家就能刮痧按摩，輕鬆上手，用臉部刮痧幫你找回好氣色！   刮痧按摩是什麼？ 刮痧是一種改善血液循環的傳統中式療法，適用於全身。常用在中暑後幫助散熱、舒緩痠痛， 印象中傳統刮痧力度比較大。近年來盛行的「刮...閱讀更多

過年連假與親友相聚，難免大魚大肉、多吃了不少零食， 再加上熬夜作息不正常，多吃少動，身體就容易有長肉的問題。   根據國民健康署調查發現，有4成民眾過完新年連假後，胖了將近2公斤， 因此變胖是普遍的現象。 把握以下5招管理體態，甩掉小腹！ 1.用餐順序SOP： 建...閱讀更多

你也是日常生活工作壓力大，三餐外食，導致便秘有苦說不出嗎？介紹幾樣富含膳食纖維、維生素A、 多種營養素的「黑色食材」！雖然看起來歐麻麻，但深受中醫喜愛，不僅能幫助順暢，適量攝取對身體有益！   來看看是哪些黑色食物？該怎麼吃？ 黑木耳 膳食纖維助消化 養生...閱讀更多

你的手腳到了冬天也會冷得像冰棒嗎？明明穿很多卻還是覺得冷？ 每到這時期，氣溫會逐漸轉涼，人體的血液循環會因為溫度影響而變慢，新陳代謝會下降、會有手腳冰冷的情況； 再加上長期久坐在辦公室的上班族，在冷氣房裡吹整天，有些人就算是在夏天，也會手腳冰冷。   手...閱讀更多

季節交替時，氣溫變化大，早上起床氣溫偏涼，會出現流鼻水、鼻塞等症狀，像是水龍頭般停不下來，這樣不但會影響 一整天的精神還會讓注意力不集中，建議早上來一杯熱水或薑茶，溫暖身體、活絡循環，有助緩解鼻炎的症狀。 你也是一換季就容易鼻子過敏的人嗎？暖暖來告訴您...閱讀更多

美白、保養一直都是女性之間熱門的話題，想要擁有透亮、白皙的肌膚，許多人會有喝檸檬水的習慣， 檸檬一直以來都是女性愛美的好幫手，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，而美白檸檬水更是受到廣泛關注。 你有聽說過網路上有關檸檬的保養迷思嗎？究竟「喝檸檬水會不會讓皮...閱讀更多

想到蕎麥，就會想到的日本人的國民主食之一「蕎麥麵」，然而不只是蕎麥麵， 蕎麥茶也是家家戶戶愛喝的養生茶品，為什麼蕎麥這麼受歡迎呢？ 蕎麥是出了名養生，原因是因為蕎麥本身高纖維和高蛋白質，它的澱粉含量比其他主食低（例如：白米）， 且較好消化。蕎麥不僅是富...閱讀更多

總覺得身體拋拋的、只要吃宵夜隔天早上妝就變得好難上，我難不成是水腫了嗎？ 水腫可能造成的原因： 1.身體代謝差，體內循環慢 2.鹽份攝取過多，身體負擔重 3.長時間維持同樣姿勢，水份不平衡 撇除身體疾病等因素，以上3種是我們最常見到的水腫原因，日常生活中的習慣...閱讀更多