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【無咖啡因飲品推薦】

現代人講求養生,日常生活中大多飲品都含有咖啡因,一不小心怕攝取太多對身體造成負擔、或是睡不著,孕媽咪也擔心攝取太多會對寶寶造成影響,那如果想要喝無咖啡因的飲品有那些選擇呢?

今天暖暖就來介紹給大家,好喝又無負擔的「無咖啡因飲品」!

 

無糖無咖啡因

注重養生的你可以這樣喝!

● 青草茶 - 如果可以接受青草茶的味道,清涼退火的無糖青草茶很合夏天呢

● 蕎麥茶 - 喝起來類似玄米茶,還富含膳食纖維幫助排便  》推薦纖纖蕎麥茶

● 國寶茶 - 與紅茶或是普洱茶味道類似,喝起來有點回甘的感覺

 

想要有點甜味

想要喝有點甜味的可以這樣選!

● 冬瓜茶 - 夏天受歡迎的冬瓜茶是清爽選擇,怕太甜可以買冬瓜磚回來自己熬煮調整甜度

● 果乾水 - 天然的果乾加在水裡,釋放出淡淡的酸甜味無負擔又健康  》推薦輕輕檸檬乾

● 紅棗茶 - 紅棗營養豐富對女性朋友非常好,泡在水裡有天然的甜味  》推薦切片紅棗乾

● 黑糖薑茶 - 女生的好朋友,幫助調理體質生理期輕鬆過  》推薦手炒黑糖原片薑茶

 

一天攝取咖啡因上限

日常生活中難免還是會有想喝些咖啡因飲品的時候,只要在適量範圍內飲用,對身體是不會有太大影響的。

成人:300mg |孕婦:200mg青少年:100mg12歲以下:不建議攝取

如果你是在門市購買咖啡,會看到紅黃綠三種標示,綠色代表咖啡因含量小於100mg;黃色代表咖啡因含量介於100-200mg之間;紅色代表咖啡因大於200mg,等於如果你選了綠色標示的飲品代表一天可以喝到3杯。

少數人對咖啡因比較敏感,因此飲用含量還是要依照個人體質做調整,若有身體特殊狀況也建議詢問專業醫師建議唷!