孕媽咪專區

孕婦,懷孕,孕婦可以喝薑茶嗎,孕期,新手孕婦,養胎,懷孕前後,孕期緩解,暖暖純手作,薑茶,竹薑

 

|懷孕周期症狀

在懷孕期間,孕媽咪們會隨著周期產生不一樣身體變化,懷孕初期噁心想吐、懷孕中期易脹氣便秘、懷孕後期易身體痠痛、睡不好,每一個時期都有其緩解方式及適合喝的舒緩飲品,孕媽咪們來看現在的妳處於哪個時期吧!

 

 

 

|孕吐嚴重、容易感到噁心

懷孕初期的常見症狀就是孕吐了,此時孕媽咪們對食物味道較敏感,容易感到噁心想吐,需避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物,飲食以少量多餐來補充營養,也要適當補充水份才能助於寶寶生長,要注意的是一天咖啡因不要攝取超過200毫克、忌飲酒、吸菸等可能會影響寶寶生長。

 

   

 

 

 

 

|孕吐還可以這樣舒緩

 

1.孕媽咪在飲食上試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

2.也能試著吃飯時乾濕分離,因為一邊吃飯一邊飲用湯、水,較容易造成反胃想吐。

 

文章參考來源:嬰兒&母親

 

*如果孕吐狀況一直未改善甚至變嚴重,建議還是要尋求專業醫生建議喔!

 

 

|孕期肚子脹氣,又一直便秘

懷孕中期因子宮擴大壓到腸子,會使腸子不易蠕動而導致脹氣或便秘,如果感到脹氣不建議食用過多會產生氣體的食物,如豆類、澱粉、麵食、碳酸飲料等。要改善症狀可以少量多餐,多補充高纖蔬菜、適當運動、多補充水份以助緩解症狀。

 

 

 

|脹氣、便秘還可以這樣緩解

 

1.進食後不要立刻趴下或躺下,如果吃飽馬上躺下休息會讓肚子裡的食物無法消化,建議飯後可以進行散步等輕量活動幫助消化。

 

2.睡覺時,可向右側平躺,使擴張的子宮被暫時拉離胃部稍遠一點;也可利用枕頭墊在背後,以半躺臥的方式入睡,讓食道的位置高於胃部。

 

3.有習慣性便秘狀況的孕婦,還是建議從飲食改善「因充足的水分可促進排便,多食用高纖蔬果之餘,也要補充適當的水份」,否則,便秘的問題會愈來愈嚴重,脹氣的問題也隨之加劇。

 

 

文章參考來源:媽媽寶寶-孕產百科

*如果脹氣、便秘狀況一直未改善甚至變嚴重,建議還是要尋求專業醫生建議喔!

 

 

|胎兒體積變大帶來身體痠痛

隨著寶寶長大媽咪身體承受的重量增加,除了行動不便,還易感到腰背痠痛,輕量運動也是很重要,不要因為痠痛就一直休息,不然長時間維持同樣的姿勢也容易造成痠痛。有些孕媽咪們因腰背痠痛而導致睡不好、失眠,易產生焦慮感,建議可以在睡前進行冥想或其他放鬆精神的活動,可以提高入睡效率。

 

|失眠、痠痛還可以這樣緩解

1.懷孕後期會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經,影響血液循環以及背痛的現象發生,建議可以使用孕婦專用托腹帶,減緩脊柱彎曲的角度,但如果使用上反而覺得更不舒服,則不要使用。

 

2.懷孕後期到懷孕後期子宮變得更大,平躺和右側臥容易壓迫下腔靜脈,入睡時最好採取左側臥,並以支撐力更強的枕頭分散肚子與雙腳的壓力;此時也可以在腰背後方放一個側睡枕支撐避免腰痠

 

文章參考來源:嬰兒&母親

 

*如果身體痠痛等狀況一直未改善甚至變嚴重,建議還是要尋求專業醫生建議喔!