除了每個月的「月經 / 大姨媽」，還有一種狀況叫作「小姨媽」，形容的就是月經來前的各種身體不適的狀況，臨床上診斷為「經前症候群；PMS」。
8成女性，曾受「小姨媽」困擾
小小做了一下功課，才發現，原來大約8成的女性曾受「小姨媽」困擾，狀況因人而異包含了「200」多種類型。心理/情緒上的有：情緒不穩定、情緒低落、易怒、憂鬱、焦慮、衝動、等；生理/行為上的狀況有： 青春痘、便秘或腹瀉、胸部脹痛、頭痛、疲累感、全身酸痛等。
「小姨媽」會一直來拜訪嗎？「小姨媽」不要來
目前詳細原因還沒有很明確，可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、某些營養素的缺乏(如，維生素B6、鈣、鎂、鐵…)、身心壓力、睡眠不良，都可能影響「小姨媽」的表現。
狀況輕者可藉由調整生活作息、良好睡眠、規律運動、均衡飲食、避免高油高鹽高糖的飲食…等方式來著手緩解改善狀況，適時補充些營養素，常見可緩解或預防經前症候群的營養素，包括鈣質、糖類、維生素B群、大豆異黃酮、Omega-3脂肪酸、薑酚、薑辣素等。若是經醫生確診、狀況嚴重者，再加上藥物、心理、中醫、特殊療法來治療。(溫馨小提醒：嚴重影響身、心及生活，還是要尋求正規醫療哦! )
簡單小食材，輕鬆揮別「小姨媽」
薑，除了是廚房裡不可或缺的辛香調味料外，自古也是家裡隨手可得的保健養生食材。中醫觀點，薑性溫、味辛，入肺、胃、脾經，主要功效是溫中止嘔、祛寒痰，並有發汗散寒功效。現代科學分析薑的成分也發現，薑裡面所含的薑酚和薑辣素能幫助促進新陳代謝，緩和「小姨媽」的困擾。月經來之前可煮杯薑茶，暖暖身子，為身體進行簡易溫和的食補，趕走濕寒、促進循環幫助代謝。輕鬆揮別「小姨媽」，自在迎接「大姨媽」。
