月經週期每個人都不同，從月經來潮的第一天算起正常的周期通常為21~35天，有些女孩們會想知道自己的排卵期、危險期，那就要從你平時的月經周期來算起。
月經週期主要分為以下4個階段：
1.卵泡期
受到濾泡刺激賀爾蒙影響，卵巢內的濾泡會開始發育，隨著濾泡發育濾泡賀爾蒙會開始分泌，而子宮內層也開始一點一點變厚。
這時期通常為女性身體狀態最好時期，皮膚好、身體放鬆舒適，也是多想要維持體態的女性最佳調整時期。
2.排卵期
而當濾泡賀爾蒙的分泌發揮到巔峰，黃體賀爾蒙便會開始分泌，卵子就會從濾泡中排出，這就是排卵。
卵子可在輸卵管待1~2天，而精子在女性體內也可存活2~3天最多可存活5天，因此排卵期的前後5天便是所謂的危險期，此期間進行性行為懷孕機率較高，須做好安全措施。
3.黃體期
排卵後的卵泡會轉變為一種名為黃體的組織，會開始分泌黃體賀爾蒙，子宮內膜會開始變得柔軟，以便受精卵著床。
在接近月經來潮日前，有些人會出現經前症候群，會出現如：長痘痘、胸部腫脹、情緒焦慮等症狀。
4.月經期
若沒有受精卵著床黃體素和雌激素會減少，子宮內膜沒有用處了便會開始剝離，與血液一起排出體內，這就是月經。
這時期的女性通常會比較虛弱、容易腹痛、腰痛、有噁心感等症狀，此時可以喝熱飲、貼暖暖包、按摩等來舒緩身體不適感。
那我要如何計算排卵期呢？
前面提到的黃體期通常為14天，所以我們只要把月經來潮日往前推14天就是排卵日，雖然很多人認為只要避開排卵期的性行為就是安全期，不用特別避孕，但此觀念是錯誤的，安全期避孕還是很危險，失敗率也是很高！
不規律月經週期
現代人生活壓力大、油膩重鹹外食、晚睡等原因都有可能造成月經週期不規律月經不準時，此時要計算月經週期是比較困難的，建議先把身體調理好，日常生活可以多喝溫補飲品黑糖薑茶、桂圓紅棗茶等，也要維持運動、早睡習慣幫助身體調理。
