炎炎夏日人手一杯手搖飲消暑解渴，但要小心一杯飲料熱量就相當於一個便當， 有人會問那這樣可以取代正餐嗎？答案是不行，雖然熱量差不多，但是營養價值大不同！   來看看手搖飲熱量排名，珍奶竟然不是冠軍！ TOP4：多多系列 約330kal TOP3：果汁冰沙 約420kal TOP2...阅读更多

你也是白天常常打哈欠，晚上躺著卻睡不著嗎？面對這樣的惡性循環， 適時補充一些營養素能幫助提升睡眠品質！ 吃對4大營養素，提升睡眠品質！ 1.色胺酸：可生成血清素、褪黑激素，常見的食材有紅肉、芝麻、香蕉、乳製品。   2.維生素B6：有助神經穩定、提升睡眠，常見...阅读更多

人體有70%由水組成，成年人一日飲水量大約2000cc，維持體內機能運作， 更何況孕婦背負著兩個生命體，需要增加攝取營養和保健品，飲水量要比平常多300cc。   在懷孕期間，水腫幾乎是無可避免的症狀，因為賀爾蒙改變，腹部逐漸隆起，子宮壓迫骨盆 造成下肢水腫血液循環變...阅读更多

你有沒有相同經驗，生理期來覺得疲憊頭暈，被長輩勸說：「補血要多吃葡萄乾、 櫻桃」的這個說法？但其實葡萄乾和櫻桃裏頭的「鐵」含量並不高。或是要你吃鐵劑補鐵？ 鐵劑不能亂吃，貧血不一定跟缺鐵有關。女性會因為生理期、懷孕生產，以及更年期荷爾蒙的 變化，是屬「...阅读更多

你是不是也會這樣？一早睡醒發現臉浮浮腫腫的？ 放心！在家就能刮痧按摩，輕鬆上手，用臉部刮痧幫你找回好氣色！   刮痧按摩是什麼？ 刮痧是一種改善血液循環的傳統中式療法，適用於全身。常用在中暑後幫助散熱、舒緩痠痛， 印象中傳統刮痧力度比較大。近年來盛行的「刮...阅读更多

過年連假與親友相聚，難免大魚大肉、多吃了不少零食， 再加上熬夜作息不正常，多吃少動，身體就容易有長肉的問題。   根據國民健康署調查發現，有4成民眾過完新年連假後，胖了將近2公斤， 因此變胖是普遍的現象。 把握以下5招管理體態，甩掉小腹！ 1.用餐順序SOP： 建...阅读更多

你也是日常生活工作壓力大，三餐外食，導致便秘有苦說不出嗎？介紹幾樣富含膳食纖維、維生素A、 多種營養素的「黑色食材」！雖然看起來歐麻麻，但深受中醫喜愛，不僅能幫助順暢，適量攝取對身體有益！   來看看是哪些黑色食物？該怎麼吃？ 黑木耳 膳食纖維助消化 養生...阅读更多

月經來「妹妹」悶癢有異味，怎麼辦？你也有相同煩惱嗎？月經來的時候「妹妹」產生異味，其實原因包含很多， 從個人衛生習慣和環境、生理變化、分泌物到環境變化等都有關係。若不常更換衛生棉、愛吃甜食、每日喝水量不足 或是常穿緊身褲，容易把私密處給悶壞了。   增加...阅读更多

你的手腳到了冬天也會冷得像冰棒嗎？明明穿很多卻還是覺得冷？ 每到這時期，氣溫會逐漸轉涼，人體的血液循環會因為溫度影響而變慢，新陳代謝會下降、會有手腳冰冷的情況； 再加上長期久坐在辦公室的上班族，在冷氣房裡吹整天，有些人就算是在夏天，也會手腳冰冷。   手...阅读更多

季節交替時，氣溫變化大，早上起床氣溫偏涼，會出現流鼻水、鼻塞等症狀，像是水龍頭般停不下來，這樣不但會影響 一整天的精神還會讓注意力不集中，建議早上來一杯熱水或薑茶，溫暖身體、活絡循環，有助緩解鼻炎的症狀。 你也是一換季就容易鼻子過敏的人嗎？暖暖來告訴您...阅读更多