炎炎夏日人手一杯手搖飲消暑解渴,但要小心一杯飲料熱量就相當於一個便當, 有人會問那這樣可以取代正餐嗎?答案是不行,雖然熱量差不多,但是營養價值大不同! 來看看手搖飲熱量排名,珍奶竟然不是冠軍! TOP4:多多系列 約330kal TOP3:果汁冰沙 約420kal TOP2...Read More
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【暖暖小教室】睡不好怎麼辦? 掌握【四要三不】一覺到天亮!
你也是白天常常打哈欠,晚上躺著卻睡不著嗎?面對這樣的惡性循環, 適時補充一些營養素能幫助提升睡眠品質! 吃對4大營養素,提升睡眠品質! 1.色胺酸:可生成血清素、褪黑激素,常見的食材有紅肉、芝麻、香蕉、乳製品。 2.維生素B6:有助神經穩定、提升睡眠,常見...Read More
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【暖暖小教室】孕媽咪注意!改善孕期水腫&補水小技巧
人體有70%由水組成,成年人一日飲水量大約2000cc,維持體內機能運作, 更何況孕婦背負著兩個生命體,需要增加攝取營養和保健品,飲水量要比平常多300cc。 在懷孕期間,水腫幾乎是無可避免的症狀,因為賀爾蒙改變,腹部逐漸隆起,子宮壓迫骨盆 造成下肢水腫血液循環變...Read More
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【經期小知識】月經來貧血讓你頭昏、氣色差?
你有沒有相同經驗,生理期來覺得疲憊頭暈,被長輩勸說:「補血要多吃葡萄乾、 櫻桃」的這個說法?但其實葡萄乾和櫻桃裏頭的「鐵」含量並不高。或是要你吃鐵劑補鐵? 鐵劑不能亂吃,貧血不一定跟缺鐵有關。女性會因為生理期、懷孕生產,以及更年期荷爾蒙的 變化,是屬「...Read More
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【暖暖小教室】覺得臉浮浮腫腫的?臉部刮痧讓你找回好氣色!
你是不是也會這樣?一早睡醒發現臉浮浮腫腫的? 放心!在家就能刮痧按摩,輕鬆上手,用臉部刮痧幫你找回好氣色! 刮痧按摩是什麼? 刮痧是一種改善血液循環的傳統中式療法,適用於全身。常用在中暑後幫助散熱、舒緩痠痛, 印象中傳統刮痧力度比較大。近年來盛行的「刮...Read More
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【暖暖小教室】年後是體重高峰期?掌握5招不當小「腹」人!
過年連假與親友相聚,難免大魚大肉、多吃了不少零食, 再加上熬夜作息不正常,多吃少動,身體就容易有長肉的問題。 根據國民健康署調查發現,有4成民眾過完新年連假後,胖了將近2公斤, 因此變胖是普遍的現象。 把握以下5招管理體態,甩掉小腹! 1.用餐順序SOP: 建...Read More
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【暖暖小教室】想告別便祕的窘境?這些黑色食材助消化還能補身!
你也是日常生活工作壓力大,三餐外食,導致便秘有苦說不出嗎?介紹幾樣富含膳食纖維、維生素A、 多種營養素的「黑色食材」!雖然看起來歐麻麻,但深受中醫喜愛,不僅能幫助順暢,適量攝取對身體有益! 來看看是哪些黑色食物?該怎麼吃? 黑木耳 膳食纖維助消化 養生...Read More
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【經期小知識】月經來「妹妹」悶癢有異味,怎麼辦?
月經來「妹妹」悶癢有異味,怎麼辦?你也有相同煩惱嗎?月經來的時候「妹妹」產生異味,其實原因包含很多, 從個人衛生習慣和環境、生理變化、分泌物到環境變化等都有關係。若不常更換衛生棉、愛吃甜食、每日喝水量不足 或是常穿緊身褲,容易把私密處給悶壞了。 增加...Read More
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【暖暖小教室】如何改善手腳冰冷?體質分2種,進補方式大不同!
你的手腳到了冬天也會冷得像冰棒嗎?明明穿很多卻還是覺得冷? 每到這時期,氣溫會逐漸轉涼,人體的血液循環會因為溫度影響而變慢,新陳代謝會下降、會有手腳冰冷的情況; 再加上長期久坐在辦公室的上班族,在冷氣房裡吹整天,有些人就算是在夏天,也會手腳冰冷。 手...Read More
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【暖暖小教室】鼻子過敏像水龍頭!早上來杯薑茶暖身一下
季節交替時,氣溫變化大,早上起床氣溫偏涼,會出現流鼻水、鼻塞等症狀,像是水龍頭般停不下來,這樣不但會影響 一整天的精神還會讓注意力不集中,建議早上來一杯熱水或薑茶,溫暖身體、活絡循環,有助緩解鼻炎的症狀。 你也是一換季就容易鼻子過敏的人嗎?暖暖來告訴您...Read More
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